こんにちは!
「みんなで食べよ!~おうちごはん」の川津由紀子です!
今日は野菜不足だな~って時によく作っている
糖質オフなお好み焼き風の玉子焼きを紹介します~!
キャベツたっぷり入っているけど
ソース味のおかげで子どももパクパク!よく食べてくれます!
うちはお弁当にも入れますよ~!
お好み焼きっぽいけど、小麦粉入ってないので
その分糖質オフ!!
野菜とたんぱく質(玉子)がとれる栄養ばっちりなメニューです!
キャベツたっぷりお好み焼き風玉子焼き 大2枚分
【材料】
キャベツ 1/2個
玉子 4個
天かす 30g
サラダ油 大さじ1
とんかつソース 少々
マヨネーズ 少々
【作り方】
1.キャベツは千切りにしておく。
2.1のキャベツ・玉子・天かすをよく混ぜておく。
3.フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れたら
2の生地の半分をいれて平らにならす。
ふたをして2~3分蒸し焼きにする。
フライパンをゆすった時に生地がはがれるようになったら
裏返してさらに2分ほど焼いて完成!
4.食べやすく切り分けて、お皿に盛ってから
お好み量のソースとマヨネーズをかける。
お肉も入ってなくてほぼキャベツですが、十分美味しい~♡
他にもお野菜不足だな~って時に
よく作るレシピを紹介しておきますね♪
これだと子どもたちも良く食べてくれるんだなぁ♡
ブログをお持ちでない方もここをポチ!っとしていただくと
ポイントが入りランキングに反映されるしくみです。
応援よろしくお願いします!
今までのレシピの一覧も見れます!
ブログが更新されるとLINEでお知らせが届きます。
読者登録お待ちしています!
「みんなで食べよ!~おうちごはん」の川津由紀子です!
今日は野菜不足だな~って時によく作っている
糖質オフなお好み焼き風の玉子焼きを紹介します~!
キャベツたっぷり入っているけど
ソース味のおかげで子どももパクパク!よく食べてくれます!
うちはお弁当にも入れますよ~!
お好み焼きっぽいけど、小麦粉入ってないので
その分糖質オフ!!
野菜とたんぱく質(玉子)がとれる栄養ばっちりなメニューです!
キャベツたっぷりお好み焼き風玉子焼き 大2枚分
【材料】
キャベツ 1/2個
玉子 4個
天かす 30g
サラダ油 大さじ1
とんかつソース 少々
マヨネーズ 少々
【作り方】
1.キャベツは千切りにしておく。
2.1のキャベツ・玉子・天かすをよく混ぜておく。
3.フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れたら
2の生地の半分をいれて平らにならす。
ふたをして2~3分蒸し焼きにする。
フライパンをゆすった時に生地がはがれるようになったら
裏返してさらに2分ほど焼いて完成!
4.食べやすく切り分けて、お皿に盛ってから
お好み量のソースとマヨネーズをかける。
お肉も入ってなくてほぼキャベツですが、十分美味しい~♡
他にもお野菜不足だな~って時に
よく作るレシピを紹介しておきますね♪
これだと子どもたちも良く食べてくれるんだなぁ♡
ブログをお持ちでない方もここをポチ!っとしていただくと
ポイントが入りランキングに反映されるしくみです。
応援よろしくお願いします!
今までのレシピの一覧も見れます!
ブログが更新されるとLINEでお知らせが届きます。
読者登録お待ちしています!
コメント